梵音瑜伽-专注于乌鲁木齐瑜伽教练培训

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乌鲁木齐瑜伽教练培训,新疆瑜伽培训
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  • 练习瑜伽如何才能保持专注

    练习瑜伽如何才能保持专注

    Time:2020-10-14 Author:admin

    很多同学说,练瑜伽时没有办法专注,总是会有很多的杂念,那么,练习瑜伽该如何专注呢?一是专注于自己,用心聆听每一次顺畅的呼吸,用心感受身体的每一次伸展,仿佛自己是一幅动态的画,同时又是一个超脱的观察者;另一种是专注于现在,既不要沉湎于过去,也不要迷茫于未知的世界,你只需要充分体会此时此刻的美妙,因为抓住今天是最明智的选择。...

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  • 必知:日常修练瑜伽十大禁忌

    必知:日常修练瑜伽十大禁忌

    Time:2020-10-14 Author:admin

      新手开始练习瑜伽,一些知识是必须知道的,更好的保护自己,首先就要了解一些日常瑜伽练习中的禁忌!   1、有血液凝固疾病者,避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展...

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  • 瑜伽入门者必学基础动作12式

    瑜伽入门者必学基础动作12式

    Time:2020-10-13 Author:admin

      现在瑜伽已经成为减肥必不可少的运动之一,可是有很多瑜伽动作还是比较困难,让人望而却步,对于那些筋骨比较硬的MM更是可望而不可及。现在,小编向大家介绍瑜伽的基本动作——...

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  • 哇!原来瑜伽可以增高

    哇!原来瑜伽可以增高

    Time:2020-10-10 Author:admin

      对于发育完毕的成年人,运动增高是除了断骨手术外公认有效的方法,而增高瑜伽又是运动增高方法中系统性最佳的一种,并且瑜伽练习不易疲劳,易于养成运动习惯,长期保持良好体形和...

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  • 瑜伽八个经典热身动作

    瑜伽八个经典热身动作

    Time:2020-10-06 Author:admin

      一、脚趾练习:山式站立,两脚微分中间一拳距离,收紧腹部、臀部,挺直腰背,眼睛平视前方,吸气脚跟离地,利用脚趾的力量支撑,呼气保持,收紧两小腿肌肉,保持30-60秒,脚跟放下,重复3遍。...

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  • 要“性”福?瑜珈5招秘笈

    要“性”福?瑜珈5招秘笈

    Time:2020-10-05 Author:admin

      压力大、失眠、脱发、高血压、体重超标、消化不良、脂肪肝、ED,这些是现代男人的流行病,早一天练习瑜伽,就可以早些“对症练习”。   下犬式  1.从跪立开始,双手放在...

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  • 我来月经了,还能练瑜伽么?

    我来月经了,还能练瑜伽么?

    Time:2020-10-04 Author:admin

      一般来说,经期女人不适合进行瑜珈练习。但是生理期通过特定的瑜伽运动,可以促进我们下半身的血液循环,锻炼我们的骨盆,最重要的是可以细腰,这一姿势适合腰部肥胖的人,同时它还...

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  • 腰很痛 瑜伽能帮到我吗

    腰很痛 瑜伽能帮到我吗

    Time:2020-10-01 Author:admin

      任何状况都可能有腰疼痛的症状,包括肌肉拉伤、受伤、骨关节炎和怀孕等。应采取措施确定疼痛的原因。如果是由于拉伤、受伤或肌肉过度使用所致,休息、补充营养,并使用替代保...

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  • 瑜伽初学者如何坚持下去

    瑜伽初学者如何坚持下去

    Time:2020-09-23 Author:admin

      相对而言,瑜伽是一种不容易中途放弃的练习,一旦接触瑜伽,可能在以后的很多年里你都会用到。但在繁忙的生活中,还是有很多人“三天打鱼两天晒网”,这会让练习效果大打折扣。让...

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  • 教你如何预防肌肉损伤

    教你如何预防肌肉损伤

    Time:2020-09-22 Author:admin

      练习瑜伽时若不得当,很容易会造成肌肉、脊椎损伤,如何避免这一情况发生?我们为你带来一些预防瑜伽损伤的小知识,不妨参考下吧。   在瑜伽中,学生很容易损伤下肋骨,挤伤下...

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  • 冬季瑜伽 来做个瑜伽美人

    冬季瑜伽 来做个瑜伽美人

    Time:2020-09-16 Author:admin

      不愿外出的理由。但美丽的大衣却裹不住身体上那些恼人的赘肉。别慌,冬季我们有最适合室内塑身运动--瑜伽,只要有两平方米的地方,有一块垫子,有一张自己喜欢的舒缓音乐碟片,你...

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  • 初学者练瑜伽 易犯五个错误

    初学者练瑜伽 易犯五个错误

    Time:2020-09-15 Author:admin

      一、刻意呼吸   呼吸贯穿了整个运动的始终。当一瓶香水放在面前,你会正常地吸气、呼气,但当被提醒去闻香水时,你的呼吸就会下意识地加重。练习瑜伽也会遇到同样的问题,...

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  • 你有颈椎病?瑜伽来预防

    你有颈椎病?瑜伽来预防

    Time:2020-09-14 Author:admin

      放下手头的工作,抽出20分钟的时间,做做这套专为办公室人员设计的瑜伽,长期坚持,你一定会发现它的美妙之处。   颈部体位法  做法  ★坐在椅子上,上体正直,双手自然放...

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  • 男性可能从瑜伽中收获更多

    男性可能从瑜伽中收获更多

    Time:2020-09-13 Author:admin

      瑜伽作为时下最流行的健身项目备受关注,不过到瑜伽馆里走一遭之后人们就会发现,那里几乎成了女性的天下。对瑜伽的误解让很多男性裹足不前,但事实上瑜伽并非是女性的项目,男...

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  • 肌肤瑜伽 为你点亮肤色

    肌肤瑜伽 为你点亮肤色

    Time:2020-09-07 Author:admin

      这个忙碌的时代,有形和无形的压力如影随行,无论是心灵还是肌肤都饱受摧残,俗话说“肌肤是心灵的最佳反应”,越来越多的人花更多心思去关注自身,寻求一种最佳的方式将心灵和肌...

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  • 瑜伽断食法的注意事项

    瑜伽断食法的注意事项

    Time:2020-09-06 Author:admin

      瑜伽断食法除了可以修生养性之外,还能帮助控制食欲,帮助排毒,有效减肥。今天小编为你列出一些瑜伽断食时的注意事项,助你健身塑身。   在此以条列方式提出进行瑜珈断食...

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  • 哪些瑜伽动作可以纠正O型腿?

    哪些瑜伽动作可以纠正O型腿?

    Time:2020-09-03 Author:admin

      问题:有什么瑜伽动作可以把O型腿练成小直腿吗?   您好。我是瑜伽初学者,练习了有半年多了,有个问题想请教下:听说如果选择不对体式或方法有问题的话,O腿会更O,我的不是太...

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  • 练习孕瑜伽的必知小常识

    练习孕瑜伽的必知小常识

    Time:2020-09-03 Author:admin

      练习孕妇瑜伽逐渐成为孕妇界的时尚代名词,想要做个健康、美丽的瑜伽妈妈,一些瑜伽技巧,呼吸方法也是必须知道的,下面小编就指导你如何练好孕妇瑜伽。   Point1.对象  ...

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  • 女性修练瑜伽有10大禁忌

    女性修练瑜伽有10大禁忌

    Time:2020-09-01 Author:admin

      长时间的伸展,瑜伽的运动伤害不只导致肌腱受伤,还会韧带拉伤或是拉松,使得关节不稳定。   该如何避免伤害呢?  血液凝固病  1、有血液凝固疾病者,避免练习瑜伽。瑜...

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  • 练瑜伽前为什么要热身?

    练瑜伽前为什么要热身?

    Time:2020-08-25 Author:admin

      练瑜伽前热身的一个重要原因是,它能让你把注意力集中到呼吸上,并通过深呼吸增加吸入的氧气,从而增强体力,为练习瑜伽做准备。这些热身练习还能在清晨唤醒身体,或在忙碌的一天...

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  • 健康的一周瑜伽饮食食谱

    健康的一周瑜伽饮食食谱

    Time:2020-08-24 Author:admin

      远离变性力量、惰性力量接近悦性力量   瑜伽已渐成为时尚的健身方式,更多人透过瑜伽,去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。  瑜伽最基本的一点,就是要求涉足者放松...

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  • 瑜伽唱诵到底有什么作用

    瑜伽唱诵到底有什么作用

    Time:2020-08-21 Author:admin

    很多人练瑜伽只会练体位,不习惯静坐和唱颂。他们就像有些人吃葡萄,只吃葡萄肉,不吃葡萄皮和葡萄籽,其实不知道自己丢掉了很多宝贝。...

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  • 瑜伽也抵抗卵巢早衰吗?

    瑜伽也抵抗卵巢早衰吗?

    Time:2020-08-15 Author:admin

      卵巢是女性重要的内分泌腺体之一,其主要功能是分泌女性激素和产生卵子。在其影响下,月经来潮,同时雌激素能促进女性生殖器官、第二性征的发育和保持,可以说女性能焕发青春活...

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  • 为什么不建议自己在家或健身房练习瑜伽

    为什么不建议自己在家或健身房练习瑜伽

    Time:2020-08-13 Author:admin

    我们在跟随老师进行瑜伽练习时,常常听到的一句话,就是:不要强迫自己,做到自己的极限就好。这样说是为了避免大家因动作幅度过大而受伤,同时也是为了强调瑜伽练习的循序渐进性。...

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  • 警惕容易受伤的瑜伽动作

    警惕容易受伤的瑜伽动作

    Time:2020-08-12 Author:admin

      瑜伽作为时尚瘦身、健身运动,深受广大上班一族的喜爱,更是女性们减压塑身的首选运动。然而有些人练完瑜伽会有所不适,甚至受伤。今天就让教练来讲解一些常见瑜伽动作的正确...

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