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练瑜伽前为什么要热身?

Time:2020-08-25 09:38:42 Author:admin

  练瑜伽前热身的一个重要原因是,它能让你把注意力集中到呼吸上,并通过深呼吸增加吸入的氧气,从而增强体力,为练习瑜伽做准备。这些热身练习还能在清晨唤醒身体,或在忙碌的一天结束时让身体平静下来。

  身体末端的血液循环也能够通过热身得到改善,这对感觉身体姿势的伸展很有帮助。热身还能让身体更加轻松地摆出姿势,防止身体受到伤害;另外,它能减轻练习瑜伽后身体的僵硬程度,因为增加的氧气供应和循环能减少肌肉产生的乳酸。

  热身的最大好处是让我们更好地完成瑜伽动作,并且对自己身体的摆放有更强烈的意识,这个过程帮助大脑专注于将要练习的瑜伽姿势。

  你会发现热身练习是很好的放松运动,而且可以在一天的任何时间和任何地点进行。