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老年女性切勿跟风瑜伽

Time:2020-10-01 20:03:00 Author:admin

  近年来瑜伽风愈演愈热,成了各年龄女性热爱的运动,特别是有一些55岁左右的女性练习者,因退休等原因闲暇下来而选择瑜伽运动。广州医学院附属第三医院骨科副主任赵洪普认为,瑜伽并非更年期女性最适合的运动,因身体因素限制,这个年龄段的修习者更容易伤筋,出现韧带拉伤问题。他建议,如果到年龄大了才开始接触瑜伽,不必太追求动作上的完美,追求瑜伽的精髓:通过冥想、深呼吸等让心理、精神变平和更为重要。

  赵洪普说,从骨科角度看,女性到了绝经期更是到达了一个健康的分水岭,因为更年期女性身体的雌激素水平会下降,而雌激素对骨骼、心血管都有很好的保护作用,所以女性一过更年期很容易出现这样那样的问题,典型的有关节炎、骨质疏松症等。身体的柔韧性、韧带的拉伸性也变差,更容易出现韧带损伤。他表示,“人到老年关节退化是正常的生理反应,甚至是一种自我保护——让你不能再有大强度活动,大家应该顺应这种规律。”