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生理期怎么练习瑜伽

Time:2020-09-25 00:19:19 Author:admin

要很多同学问生理期能不能练习瑜伽,是这样的,倒立体式不能练习,强烈收缩腹部、扭转腹部的不能练习;

前三天不要练习太过激烈的体式,可以练习修复体式,比如阴瑜伽——仰卧束角式、坐角式、坐立前屈等等,做这些体式都用上辅具,不要主动用力,被动的延展拉伸就可以。

第四天以后可以恢复正常练习的80%,避开倒立、强烈的腹部扭转挤压的体式就可以。

有同学问能不能做猫式,猫式的确是收腹的肚脐内收向上的,如果生理期练习,就不要收太紧,做到平时的30%就可以。其他体式也是一样。

有同学问那下犬式可不可以,也是倒立,这个没关系,在流瑜伽中保持5个呼吸的下犬式是没问题的。

对于生理期练瑜伽的事,首先端正态度,要爱自己的身体,不能执著于练习,要练习,也是为了让身体更加舒展。有着这个态度,你自然就知道,生理期该如何练习了。